肥満の度合いを調べる：ＢＭＩ(Ｂｏｄｙ　Ｍａｓｓ　Ｉｎｄｅｘ)チェック

ＢＭＩ値＝体重(ｋｇ)÷身長(ｍ)÷身長(ｍ)

　〔例〕身長１７０ｃｍ、体重６５ｋｇの場合

　　６５÷１．７÷１．７≒２２．４９(ＢＭＩ値)⇒普通

ＢＭＩ値	判定
１８．５未満	低体重
１８．５〜２５未満	普通体重
２５〜３０未満	肥満１度
３０〜３５未満	肥満２度
３５〜４０未満	肥満３度
４０以上	肥満４度

標準体重(ｋｇ)＝身長(ｍ)×身長(ｍ)×２２

適正エネルギー(ｋｃａｌ)＝標準体重(ｋｇ)×生活活動強度(ｋｃａｌ)

生活活動強度の目安

■軽い…事務的な仕事、１時間以内の歩行

■やや軽い…販売業、サービス業などの立ち仕事、２時間以内の通勤

■適度…農業、漁業、建設作業、1日１時間程度の速歩、サイクリング

■重い…林業、プロスポーツ選手

	１８〜２９歳		３０〜４９歳		５０〜６９歳		７０歳〜
	男	女	男	女	男	女	男	女
軽い	３１	３６	２９	２８	２８	２７	２８	２７
やや軽い	３６	３５	３３	３３	３２	３１	３２	３１
適度	４１	４０	３８	３７	３７	３５	３７	３５
重い	４６	４５	４２	４１	４１	３９	４１	３９

〔例〕身長１７０ｃｍで、３０歳、生活活動強度が軽い男性の場合、

標準体重＝１．７×１．７×２２＝６３．５８

よって１日に必要なカロリー＝６３．５８×２９＝１８４３．８２ｋｃａｌとなります。

くびれチェック

くびれ指数＝｛(Ｂ＋Ｈ)÷２｝÷Ｗ

１．５以上	グラビアアイドル級
１．４２〜１．４９	理想的なくびれ
１．３４〜１．４１	ふつう
１．２５〜１．３３	ややずん胴
１．２５未満	かなりずん胴